przed treningiem

[...] mam lenia ale chodze cwiczyc regularnie,przez 2 miesiace biegalem co 2 dni 15km. Jak juz pisalem zaczynalem od wagi 52,wtedy mialem biceps z tego co pamietam 25-6,teraz przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem [...]

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

bcaa polecam Ci brać np. 10g przed treningiem i 10g podczas treningu. jesli masz mniejszy budżet to dawki możesz zmniejszyć. cena/jakość to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] brania białka- wpc/ostrowia/ nadaje się bardziej do szykiego uzupełniania białka i w niezbyt dużych ilościach na porcję, rano gdy jak najszybciej chce się uzupełnić białko, przed treningiem i bezpośrednio po/coś w rodzaju namiastki bcaa/, no i ew. jako mały dodatek do posiłków. białka o różnej kinetyce/sp80/ są dobre jako uzupełnienie diety w [...]

mam pytanie. jak robie FBW to jak przeprowadzać rozgrzewkę przed treningiem ???

[...] masy nie są możliwe. Tu nawet trening siłowy będzie miał słabe efekty, bo po solidnie wykonanym treningu siłowym potrzeba minimum dnia (a najlepiej dwóch) na regenerację a przed treningiem siłowym mięśnie też powinny być wypoczęte. A u Ciebie nie ma takiej możliwości za bardzo, by wpleść w rozkład tygodnia kompleksowy trening siłowy. Pozostaje [...]

mysle, ze bedzie to dobry cykl wg mnie w dzien nie treningowy 5g kreatyny w zupelnosci starczy. tez jestem za tym, zeby stacka brac tylko przed treningiem, a w DNT czysta forme kreatyny.

Moja propozycja była taka : ***DT przed treningiem stack i po treningu mono 5g ***DN rano mono 5g

Najlepiej to kupić najbardziej opłacalne bcaa TsT z Hi-tec. Rozpuścić z 20g z wodą, połowę wypić przed treningiem, połowę popijać w trakcie a po treningu od razu posiłek. Co do animala - nie jadłem, drogi i nie opłacalny, poczytaj opinie w dziale do tego przeznaczonym. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 11:28:37

Podsumowując czyli mogę brać Gainera ? Od Kumpli słyszałem ,że gain bolic 6000 jest dobry na masę której właśnie potrzebuję oni mówili że na luzie mogę to sobie brać przed treningiem i po no i oczywiście kazali dużo jeść.

Rano : Platki owsiane, jeczmienne, ryzowe / chleb z twarogiem Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem i jogurt. Obiad przed treningiem ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) 30 min po treningu: twaróg Kolacja: Gotowane jaja lub jajecznice

przed treningiem ok 30 min, po trenie bezpośrednio, w DNT jak masz braki wegla to w zależności od diety,ale lepiej do tego gainera wtedy kupić

[...] Dzis rano wzialem podobna pojedyncza dawke tylko odczekalem dluzej zanim poszedlem na trening i juz bylo ok ;) w moim przypadku chyba nie sprawdza sie efka tuz przed treningiem. A dzialac ten stack na mnie dziala, bo poce sie niemilosiernie. Wczoraj mialem temperature 37.2 st. dla porownania po 8 tabl. oxyfluxa 36.6. Wiec jak dla [...]

ja dalej podtrzymuje taka dawke...i jest konkretnie. temperatura 37.2 poce sie strasznie i wyrywa z butow ;) tylko, ze nie zarzucam juz przed treningiem...co najmniej kilka godzin wczesniej.

[...] na Ciebie bo jak go wezmiesz to czujesz pobudzenie i jak pomyslisz cos pozytywnego to wkreca ci sie to w głowe i dlatego takie uczucie masz , ja powiem ze jak brałem doriana przed treningiem to tak dzialal na moja głowe ze jak o czyms pozytywnie pomyslalem to lecialem jak strzala ale jak cos nie tak przelecialo przez moja glowe to i trening był [...]

[...] krete dt 10g podzielone na dwie porcje , dnt 5g , z tym ze malo tej krety masz, jak ma to byc porzadny cykl to bedziesz musiał dokupic jeszcze, tauryne mozesz dawac przed treningiem np.razem z kofeina jezeli potrzebował bys pobudzenia, sa osoby ktore twierdza ze takie polaczenie działa lepiej niz sama kofa..osobiscie nie sprawdzałem ale [...]

mialem go jakies 5 tyg a bralem przed treningiem i po w NT 1 porcje pzdr

[...] na bramie,wyciskanie sztangi skos dodatni)-5min.Aero -Barki(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,unoszenia hantli w przód)-5min Aero -Bic,Tric(superseria)-20min.Aero Trening robiony bez przerw miedzy seriami,jedynie przerwa na przejscie z jednego sprzetu na drugi. Suple przed treningiem: -extreme speed olimp,5gBCAA po treningu: -10g.BCAA,40g.WPC

[...] suwnicy 4s.16pow -unoszenie hantli na boki4.s15pow.+na dobicie 2s.na maxa małym cieżarem. -francuz leżąc-4s.18-15pow. -ściaganie linki wyciagu górnego-4s.15-12.pow -francuz hantlem siedzac-4s.15pow. i zdjecie zrobione przed treningiem,chyba za bardo nie zaszkodziły mi te słodycze z soboty%-) http://images65.fotosik.pl/1127/a5a2d1729f0918ffgen.jpg

[...] tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly - no i po treningu: [...]